Ki sa ki Niacin?
Vitamin B3 konnen tou kòmniacin. Gen ase niacin nan kò a enpòtan pou bon sante jeneral paske kò ou sèvi ak li pou fè manje tounen enèji. B3 esansyèl tou pou sante sistèm nève w, sistèm dijestif ou ak po.
Tipikman, nou jwenn ase niacin nan manje nou manje, tankou vyann wouj, bèt volay, pwason, diri mawon, nwa, grenn, legum, ak bannann. Anpil sereyal ak pen tou gen niacin te ajoute.
Nan pi gwo kantite, niacin ka rekòmande kòm yon sipleman dyetetik amelyore nivo kolestewòl, ralanti pwogresyon nan sèten kalite maladi kè, e menm ede anpeche pèt memwa ak demans. Sepandan, nou ap kontinye aprann sou risk ki genyen nan depase niacin ak ki jan li ka afekte kò a.
1. Amelyore nivo kolestewòl
2. Ka Diminye Risk Maladi Kè
3. kontwole nivo sik nan san
4. Amelyore Sante Po
5. Sipòte fonksyon sèvo
6. Ankouraje Sante jwenti
7. Trete Pelagra
8. Ede anpeche enpotans
9. Pwoteje kont defo nesans
Pa gen okenn risk li te ye ki asosye akniacinlè konsome nan manje, men dòz segondè nan fòm lan nan nutraceuticals souvan lakòz efè segondè (50 mg oswa plis).
Yon efè segondè komen se yon kole niacin sou figi, pwatrin, ak kou, sitou ki te koze pa vazodilatasyon e souvan akonpaye pa yon sansasyon pikotman ak boule, ki piti piti bese kòm kò a adapte.
Lòt efè segondè grav yo enkli malèz gastwoentestinal, gaz, vètij, kè plen ak vomisman.
Nan dòz ki pi gran pase kèk gram pa jou, reyaksyon negatif grav ka rive, tankou domaj nan fwa, gout, maladi ilsè gastric, batman kè iregilye, ak pèt vizyon.
Ka nan dòz segondè nan asid nikotinik deklanche tolerans glikoz nòmal ak lakòz yon ogmantasyon nan valè glikoz nan san yo te obsève nan pratik klinik.
Yon meta-analiz (11 etid kadyovaskilè, 3.6 ane, 26,340 patisipan) te montre ke terapi niacin (dòz chak jou ant 1 g ak 4 g) ogmante risk pou dyabèt melitus pa 34%, avèk oswa san lipid-bese dwòg.
